cwiczenia na

http://allegro.pl/show_item.php?item=65854515 hehehe przeczytajcie sobie 10kg masy po jakichs eksperymentalnych koktajlach... i cwiczenia na brzuch pewnie z ksiazki szwarcenegera :D hehhe

witam doznałem dziś kontuzji lewego nadgarstkowa dopiero zaczynam bardziej intensywnie ćwiczyć robie 500-700 podniesieni na bicepsy ciężarkami 3kg i dziś rozpocząłem ćwiczenia na ręce na mięsień ten pomiędzy bicepsem a dłoniom nie wiem jak się nazywa a dokładniej stare ćwiczenie polegające się na zawiązaniu na sznurek ciężaru ja 3kg i [...]

czesc slyszalem, ze cwiczenia na silowni hamuja wzrost? jest w tym prawda?

Moglby ktos podeslac cwiczenia na bolacy bark ? nwm czy sobie naciagnelem , czy te slawne rotatory barkowe ,ale przy unoszeniu / wyciskaniu czuje bol w prawym barku Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2014-05-18 10:54:28

Hej. Mam problem ze swoją sylwetką oraz umiejscowieniem tłuszczu w moim ciele. Od 2 miesięcy robię rzeźbę, swoja pierwszą w życiu. Mam 174 cm wzrostu i ważę 70 kg. Nigdy nie chciałem być przesadnie przypakowany, a jedynie wyrzeźbiony, z atletyczną budową ciała. W dwa miesiące zrzuciłem ok 4-5 kg tracąc przy tym 6-7 cm w pasie. Pozostałe obwody nie [...]

Witam, mam 14 lat ćwiczę już 1 rok mam 166cm wzrostu i ważę 62 kg, w bicepsie mam 31 cm czy to dobrze? proszę o szybką odpowiedź ; ] z góry dziękuje. Prosił bym jeszcze o jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową.

[...] będę brał 6, czyli 3x dziennie po 2 kapsułki, ale w dużych odstepach czasu, czyli 5:45, potem okolo godziny 12 i 18 (mniej wiecej co 6h) Pytam gdyż biorąc 2x po 2 kapsułki tak wczesnie rano i potem pod wieczór nie czuje już takiego działania jak na początku. Od razu dodam że dieta jest, aeroby, cwiczenia na siłowni itd. Proszę o odpowiedzi :)

Witam Panie i Panowie, mam nadzieję, że dowiem się paru istotnych rzeczy między innymi takich jak: co zrobić, aby klatka była jak ze snu. A więc mam na imię Kamil Wiek: 16 Wzrost: 180+ Waga: 81,6 Staż na siłowni: 0 (ćwiczę tylko w domu) Chciałbym się dowiedzieć jak "wyrobić" sobie ładnie klatkę. Jak widać na zdjęciach jest nie za fajnie. Parę [...]

Witam ponownie z pytankiem, Czy tworzenie suchej masy mięśniowej (z jabłczanem kreatyny) poprzez ćwiczenia na siłowni 5x w tygodniu, w jakimś stopniu spala tkankę tłuszczową?

Dzisiaj na wychowaniu fizycznym ćwiczyliśmy piłkę ręczną i w pewnym momencie strasznie zaczął mnie boleć prawdopodobnie odcinek lędźwiowy, z prawej strony. Ciężko jest mi się teraz schylać, wstać, czy w ogóle ruszyć, ponieważ boli mnie wtedy. Posmarowałam sobie maścią rozgrzewającą i siedzę w domu, ale nadal mnie bardzo boli (od około 5-6 h), a [...]

jw. prosiłbym o sprawdzenie i poprawki bardziej doświadczonych kolegów ;) 1. klatka + skośne brzucha wyciskanie na płaskiej 2x10 2x8 2x6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x10 2x8 2x6 wyciskanie hantli na poziomej 2x10 2x8 2x6 rozpiętki 4x10 ćwiczenia na brzuch zmieniam lekko na każdym treningu, więc ni będę wypisywał 2. nogi przysiad ze [...]

Witam;) Zgodnie z tematem mojej notki, proszę o pomoc w sprawie poprawy wyglądu ciała. Chciałabym odroginę schudnąć. Moim największym problemem są nieładne nogi. Dość grube i niestety mało atrakcyjne, bo pokryte cellulitem. Całe szczęście jest on ledwie widoczny, ale jest. Trochę wymiarów : długość nóg 75cm, obwód uda 51cm, kolano 36cm, łydka [...]

Witam! Czy moglby mi ktos wypisac cwiczenia na mase takie ktore nie beda obciazaly kregoslupa dla kazej parti miesni odzdzielnie (nogi,klata,plecy,bruch,tricepsy,bicepsy,barki)

Teraz dobra pogoda naszla i czesto odwiedzam kapielsko lub jezioro (plywam). Czy w czasie regeneracji dobrze to dziala na miesnie? Jestem ekomorfik, cel: masa. Przyczytalem takie cos w atalasie: "Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego [...]

Witam. Mam 17 lat, 184 cm. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, mam ułożony plan przez kolegę, który wie już co i jak. Diety nie mam, ale staram się nie jeść słodyczy, fast foodów, chipsów. Od czasu do czasu zdarzy mi się, ale na pewno nie jem ich nadmiernie. Do siłowni zmotywowało mnie to, że potrzebowałem zyskać trochę siły i przybrać [...]

interesują mnie ćwiczenia na pełnie brzucha, takie by mój brzuch stał sie mocniejszy i bym był w stanie zrobić "stójkę".Nie posiadam żadnego profesjonalnego osprzętu do ćwiczeń. Proszę o szybką odpowiedź.

Przeglądałem forum, ale jakoś nie mogę tego do końca ogarnąć. Moja sytuacja wygląda tak: wzrost - 182 waga - 78 staż - 1,5 roku Chciałbym do wakacji schudnąć, a także się wyrobić. Tutaj duże znaczenie ma brzuch, który chciałbym wyrzeźbić, ze względu na to, że to właśnie tam mam najwięcej tkanki tłuszczowej, z czego wiadomo zadowolony nie jestem. [...]

Witam, Ostatnio byłem na masie ale od maja chciałem zrobić redukcję na lato i mam pytania 1. Chciałem skakać codziennie 1000x na skakance nie wiem czy jest to dobry rodzaj ćwiczenia na spalanie tłuszczu, a jeżeli są jakieś lepsze to jakie? Czy codziennie to za dużo? Czy skakać po treningu siłowym czy jest to obojętne kiedy/ 2. Jakie suplementy [...]

[...] sztangi na ławce prostej i skosnej. Sprawia mi problem nawet 30 kg sam nei wiem czemu bo klatki nie mam zlej wczesniej duzo cwiczylem na atlasie . Ale przez to unikam wlasnie cwiczenia na lawce bo nie moge podniesc 30 :( Cwicze przez to glownie nogi i brzuch... Co wy na to? Kazdy na silce sie dziwi czemu biore tylko 30kg jak juz wogole biore....

[...] "21" x1 piątek barki nogi barki wypychanie sztangi na abrki siedzac 3 x 8 6 5 4 wypyhanie hantli 3 x 8 6 5 4 srusy 3 x 8 6 5 4 nogi przysiady z sztanga 4 x 8 6 5 4 cwiczenia na maszynie łydki 4x 8 6 5 4 uda 4 x 8 6 5 4 cos na pewno w nim tzreba pozmienaic więc pomozcie;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel [...]